相信很多人都有过便秘的症状，便秘是临床常见的复杂症状，不是一种疾病。长期便秘会造成肛门出血、肠道毒素停滞、诱发心脑血管疾病等危害，便秘与我们的生活习惯息息相关，要想防止便秘改掉日常的不良习惯是很有必要的。
哪些日常习惯容易引发便秘？
不及时排便
很多人由于各种原因习惯性的憋着，明明很想上厕所却要拖延着，时间久了也就形成了一种习惯，而粪便在肠道里积留的时间越久对肠道的影响就越大，在体内产生的毒素就越多，水分也会被肠道反复吸收，从而导致大便干结难以排出，造成便秘。所以应及时排便，不能拖着。
常吃易上火的食物
上火是引起便秘常见的因素，上火时水分缺失快，大便缺少水分的浸润，变得干结难以排出，从而造成便秘。像坚果、烧烤、火锅等吃了会容易上火，特别是本就有便秘的症状，那就是火上加油了，吃容易上火的食物时注意多喝水，便秘时尽量不要吃。
运动少
运动少会使胃肠道蠕动减弱，使排便的时间间隔长，越积越多，水分缺失得也就越多，容易造成大便干结，时间长了就会形成顽固性便秘。经常运动可以增加胃肠道蠕动、促进血液循环、加快新城代谢等，健康的生活从来都不能少了运动，所以迈开你的双腿，相信会给你带来不一样的生活状态。
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